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痛風患者必知的飲食禁忌
痛風是一種由於尿酸積累導致的關節炎，飲食管理對於控制病情至關重要。了解哪些食物應該避免，哪些食物有助於降低尿酸，是痛風患者保持健康的關鍵。
痛風不能吃的食物類別
❌ 高嘌呤食物
- 內臟類（肝、腎、腦）
- 海鮮類（蝦、蟹、貝類、沙丁魚）
- 紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）
❌ 高果糖食物與飲品
- 含糖飲料（可樂、果汁、運動飲料）
- 高糖水果（葡萄、哈密瓜、荔枝）
❌ 酒精飲品
- 啤酒（含高量嘌呤，會促進尿酸生成）
- 烈酒（影響尿酸排泄，加重痛風）
痛風患者適合的飲食
✅ 低嘌呤食物
- 低脂乳製品（牛奶、優格）
- 蛋類與豆腐（植物蛋白替代）
- 綠色蔬菜（菠菜、甘藍、花椰菜）
✅ 有助於尿酸代謝的食物
- 全穀類（燕麥、糙米、全麥麵包）
- 櫻桃與維生素C水果（櫻桃、檸檬、橙子）
- 大量飲水（促進尿酸排出）
痛風飲食小貼士
💡 控制體重：肥胖會增加尿酸水平，適量運動與健康飲食可改善病情。
💡 避免加工食品：如速食、罐頭食品，這些通常含有高果糖和添加劑，容易引發痛風。
💡 定期檢測尿酸：關注身體狀況，適時調整飲食習慣。
結論：痛風飲食管理的關鍵
痛風患者應嚴格控制高嘌呤、高糖、高酒精食物，選擇健康、低嘌呤的飲食來減少發作風險。同時，搭配良好生活習慣，如多運動、多喝水，才能有效控制尿酸水平，保持健康生活！
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